Автор: Вадим Поспелов

Как часто мы слышим: «Лучше быть здоровым, чем богатым». Как часто эти слова произносят люди, которые не богаты. Они как бы пытаются оправдать свое финансовое положение тем, что они здоровы, хотя на самом деле особо крепким здоровьем из общей массы не выделяются. Другое дело предприниматель. У него есть шанс быть богатым. И я думаю, что Вы согласитесь со мной, что лучше быть богатым И здоровым, чем богатым ИЛИ здоровым. В конце концов, гораздо приятнее использовать заработанный капитал для более интересных дел, чем лечение. Как Интернет-предприниматель Вы сами решите задачу достижения богатства. Я же помогу Вам сохранить здоровье.

Итак, здравствуйте. К вам обращаюсь я – автор книги «Как сохранить здоровье при использовании компьютера». Меня зовут Вадим. И если после прочтения статьи у вас появится желание приобрести книгу, то я буду очень рад быть Вам полезен. Так же я надеюсь, что полезной для Вас будет и эта статья.

Как Интернет-предприниматель Вы наверняка много времени проводите за компьютером. И наверняка, как и большинство обывателей, волнуетесь о сохранении зрения. Но гораздо важнее побеспокоиться не о глазах, а о нервной системе.

Например, мерцание экрана, практически безвредное для глаз, сильно напрягает нервную систему. Дело в том, что глаз легко адаптируется к среднему количеству света, исходящего от монитора и перенапряжения его частей, в частности мышц, не происходит. А вот зрительный отдел мозга анализирует изображение со скоростью 24 «кадра» в секунду. И один «кадр» получается светлее, другой — темнее, третий — вообще 50/50. В таких условиях зрительная часть мозга нагружается особо сильно.

Примерно так же шум вентиляторов в системном блоке медленно, но верно расшатывает нервы через аудиальный отдел мозга.

Но разные части мозга не работают сами по себе. Они тесно связаны друг с другом и с другими областями, такими, как область памяти, мозжечок, височные и лобные доли и прочие. И напряжение зрительных и слуховых центров быстро передается всей центральной нервной системе, быстро вызывая переутомление.

Основным фактором, влияющим на нервную систему пользователя ПК, является большой поток информации, который он вынужден воспринимать. В дополнение к этому может возникать напряжение или раздражение, источником которого могут быть различные стрессовые ситуации. Основным источником стрессов при работе на компьютере являются ситуации связанные с потерей важной информации.

Центральная нервная система оказывает регулирующее действие на работу всех внутренних органов. Поэтому нарушения ее функций могут приводить к расстройству функций любых органов. Именно таким образом появляются нарушения в функциях вегетативной нервной системы, появляются потливость, боли в области сердца, учащенное сердцебиение, тошнота, снижение аппетита, нарушение функции кишечника, учащенные позывы на мочеиспускание, нарушение половых функций.

Как же это происходит? Нервные клетки, составляющие головной мозг, не соединяются между собой как провода электронной аппаратуре. Между ними находится межклеточное вещество. В момент возбуждения активная клетка выбрасывает в это межклеточное вещество специальные вещества – нейромедиаторы. В зависимости от этих веществ соседние клетки тоже возбуждаются или наоборот, расслабляются. Так возникает импульс от одной клетки к другой.

Чтобы импульс завершился, клетки должны поглотить нейромедиаторы из межклеточного вещества. Но поглотить их полностью невозможно и часть нейромедиаторов «застревает» в межклеточном веществе, вызывая «помехи» в работе мозговых клеток.

Со временем эти рассеянные нейромедиаторы удаляются из межклеточного вещества внутренними механизмами обмена веществ. Однако, чтобы восполнить эти «утекшие» нейромедиаторы, клетки должны их синтезировать снова.

Таким образом, в мозгу постоянно происходят два сбалансированных процесса: загрязнение окружающей нервные клетки среды и синтез израсходованных веществ. Пока работа мозга происходит в «расчетном» режиме, эти два процесса текут плавно и непрерывно.

Но как только нагрузка на мозг многократно возрастает, скорость течения этих процессов оказывается недостаточной. Межклеточное вещество не успевает очищаться, отработанные нейромедиаторы накапливаются и вызывают ложные срабатывания в цепочках нейронов. С другой стороны «полезные» сигналы начинают прерываться, т.к. в какой-то клетке цепочки в нужный момент может не оказаться необходимых нейромедиаторов. Так возникают ошибки в работе мозга. Человек делает не то, не так и не вовремя. Возникают трудности с выполнением работы, ненормальности в работе всего организма и все прочие описанные выше проблемы.

Не следует откладывать излечение нервной усталости и доводить себя до конечной стадии неврастении. Лечение запущенного нервного расстройства наряду с использованием современных нейротропных средств включает в себя все формы психотерапии в соответствующем заведении. Чтобы Вам не загреметь туда, необходимо соблюдать режим труда.

Эффективным средством борьбы с поледствиями стрессов признаны физические нагрузки. Это заложено в нашем организме еще с доисторических времен. Что делал человек при возникновении единственного для того времени стресса — встреча с опасностью? Убегал от нее либо нападал на агрессора, т.е. работал мышцами. Так и сейчас организм при стрессе требует физической разрядки.

Лично меня после неприятностей на работе тянет куда-нибудь сходить. Главное, позволить себе бездумно пойти, куда глаза глядят. После прогулки километров эдак в 10-15 неприятности на работе кажутся сущим пустяком. Но в современном городе человек редко может позволить себе разрядку в виде прогулки 2-3 часа после работы.

Тогда давайте себе разрядку в течение дня. Санитарные правила определяют, что продолжительность непрерывной работы взрослого пользователя ПК не должна превышать 2 часа, а общее время работы на компьютере не должно превышать 6 часов в день. При этом, обеденный перерыв во время регламентированных перерывов не входит.

Это актуально ещё и в том плане, что люди, выполняющие монотонную работу, например, перепечатывание текста на компьютере, при соблюдении «пауз отдыха» могут выполнить втрое большую работу, чем люди, выполняющие ее непрерывно. Это оттого, что уставший человек много усилий расходует на то, чтобы заставить мозг работать.

Но перерывы в работе, но это — не пассивный отдых. Это отдых от компьютера, а не от движений. Гимнастика — реальный способ повышения Вашей производительности и креативности. Дело в том, что молочная кислота, выделяющаяся при работе мышц – весьма полезна для мозга. Если концентрация молочной кислоты в крови повышена, то она используется, как дополнительный источник питания для него.

Со временем молочная кислота перерабатывается и ее содержание в крови снижается. И чтобы подпитать мозг свежей порцией молочной кислоты стоит снова поработать мышцами.

Теперь Вы понимаете, что регулярные перерывы в работе с компьютером предназначены совсем не для того, чтобы выкурить сигарету или насладиться чашечкой чая.

Походите по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько тратится при беге трусцой. А значит, мышцы работают одинаково при беге трусцой и хождении по лестницам.

И захватите с собой блокнот и карандаш или диктофон. Я больше чем уверен, что, когда Вы пройдете 5-6 лестничных пролетов, у Вас появятся дельные мысли относительно вашей текущей работы. Это молочная кислота дала толчок мыслям в Вашем мозгу. Не спешите бежать к компьютеру с целью их реализации. Черкните их в блокнотик, и продолжите свой путь. Ценные мысли придут еще. Не верите? Спросите любого именитого писателя: «Когда к вам приходят наиболее интересные сюжеты?» и он вам ответит, когда я бегаю или хожу кругами по комнате. Т.е. в минуты физической активности.

Я и сам веду бизнес в Интернете, а значит, много пишу. И действительно, стоит только пойти куда-нибудь, как в голов появляются разные идеи, они громоздятся одна на другую, перебивают друг друга. Хотя минуту назад, когда я сидел за клавиатурой, в голове была звенящая пустота.

Надеюсь, что мой личный пример и пояснения убедили Вас в необходимости соблюдения режима труда. Его соблюдение так же поможет Вам избежать еще многих проблем со здоровьем.

«Как Похудеть без Диет и Упражнений» — Бесплатный Видео-курс, где дает советы профессиональный диетолог.